Veganes Filet Wellington

Veganes Filet Wellington

https://proveg.com/de/vegane-rezepte/veganes-filet-wellington/
Vorbereitungszeit 1 day 35 Minuten
Zubereitungszeit 30 Minuten
Gericht Hauptgericht, Mittag-/Abendessen
Portionen 8 Personen

Zutaten
  

  • 50 g Pinienkerne geröstet
  • 3 EL Olivenöl
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 3 Stück Knoblauchzehen fein gehackt
  • 400 g Naturtofu
  • 360 g Räuchertofu
  • 1 TL Rosmarin
  • 1 TL Thymian
  • 1 Prise Koriander gemahlen
  • 1 TL Paprika edelüss oder geräuchert
  • 3 EL Sojasauce
  • 2 EL Worcestershiresauce vegane
  • Salz
  • Pfeffer
  • 200 g Shiitake Pilze putzen und grob zerkleinert
  • 200 g Esskastanien gekocht und geschält
  • 4 EL Maisstärke (Guarkern)
  • 1 TL Senf
  • 1 TL Agavendicksaft
  • 1 TL Sojajoghurt

Anleitungen
 

Füllung

  • Olivenöl in einer grossen tiefen Pfanne erhitzen, Zwiebeln 3-4 Minuten, danach mit dem Knoblauch 2 Minuten anbraten.
  • Natur- und Räuchertofu auspressen und in dicke Brösel verarbeiten und in der Bratpfanne anbraten.
  • Kräuter mit den restlichen Gewürzen zur Tofu-/Zwiebelmischung geben und eta 5Minuten anbraten.
  • Sojasauce und Worcestershiresauce hinzugeben, gut mischen, mit Salz und Pfeffer abschmecken und noch 1-2 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen.
  • In einer mittelgrossen Pfanne Olivenöl erhitzen und Shiitakepilze 3-4 Minuten anbraten. Sobald schön gebräunt zur Mischung geben.
  • Pinienkerne zur Mischung geben, gut umrührern.
  • Maisstärke einstreuen und gründlich vermischen. Die Mischung abkühlen lassen.

Backen

  • Backofen auf 180° Ober-Unterhitze vorheizen
  • Blätterteig auf einem Backpapier ausrollen.
    Die abgekühlte Füllung der länge nach in die Mitte des Blätterteigs mit den Händen fest andrücken.
    Einse Seite des Blätterteiges um die Füllung schlagen und zur anderen Seite rollen.
    Die Naht am Boden abschliessen, die Enden drehen und gut verschliessen.
    Den Braten auf das Backblech legen.
  • In einer kleinen Schlüssel Senf, Agavendicksaft, Sojajoghurt verrühren und den Braten damit bestreichen.
  • Backblech auf der mittleren Schiene in den Ofen schieben und den Braten 25 – 30 Minuten backen bis er goldbraun ist.
  • Vor dem Aufschneiden etwas abkühlen lassen.
  • Das vegane Filet Wellington mit Karoffeln, Bratensauce und Cranberrysauce (https://proveg.com/de/vegane-rezepte/cranberrysosse/) servieren.
Keyword Vegan

Rot oder Weisskabiswähe

Rot-/Weisskabis- Wähe

gefunden bei Fooby
Zubereitungszeit 1 Stunde 20 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Hauptgericht, Mittag-/Abendessen
Küche Schweizerisch
Portionen 2

Zutaten
  

  • 1 EL Olivenöl
  • 500 g Rotkohl (oder Weisskohl) oder Weisskohl
  • 1 Stück Apfel entkernt, gro gerieben
  • 1 Stück Zwiebel fein gehackt
  • 1 TL Rohrzucker grobkörniger
  • 2 EL Aceto Balsamico
  • 1/2 dl Wasser
  • 3 Zweige Thymian Blättchen abgezupft
  • 3/4 TL Salz
  • wenig Pfeffer
  • 1 Kuchenteig rund ausgwalter, ca 32cm

Guss

  • 250 g Seidentofu
  • 2,5 dl Sojarahm oder Milch
  • 2 TL Dijon-Senf
  • 2 EL Maizena
  • 1/2 TL Salz
  • wenig Pfeffer

Anleitungen
 

Rotkraut

  • Öl in ener Pfanne erwärmen
  • Kabis, Apfel, Zwiebel und Zucker beigeben, unter gelegentlichem Rühren ca 5min dämpfen
  • Aceto Balsamico und Wasser dazugeiessen
  • Thymian beigeben, ca 5min köcheln bis alle Flüssigkeit verdampf ist, würzen, etwas abkühlen

Teig

  • Teig mitsamt dem Backpapier in das Backblech legen, mit einer Gabel einstechen

Guss

  • Tofu, Rahm, Senf und Maizena in einen Messbecher geben, pürieren, würzen
  • Guss auf den Teigboden giessen, Rotkraut darauf verteilen

Backen

  • ca. 50min auf der untersten Rilles des auf 220°C vorgeheizten Ofens
  • Herausnehmen, Thymian darüber streuen

Tipp

  • 110g angebratenen Räuchertofu in Stücke geschnitten unter das gekochte Rotkraut mischen.
Keyword Rotkraut, Wähe, Weisskraut

Mediterrane Calzone

Mediterrane Calzone

Zubereitungszeit 15 Minuten
Gericht Hauptgericht

Kochutensilien

  • 1 Backblech

Zutaten
  

  • 1 Dose Artischockenherzen in Öl, ca 410g, abgetropft
  • 2 Stück Zwiebeln fein gehackt
  • 50 g Tomaten getrocknet, in feinen Streifen
  • 200 g Fet zerbröckelt
  • 4 Zweige Thymian fein geschnitten
  • 1/2 TL Salz
  • etwas Pfeffer
  • 2 Stück Pizzateig ca. 28cm
  • 1 EL Olivenöl
  • 4 Zweigle Thymian fein gehackt

Anleitungen
 

  • Artischocken und alle Zutaten bis und mit Thymian mischen und würzen
  • Einen Teig entrollen, mit dem Backpapier auf ein Blech legen
  • Füllung darauf verteilen, dabei einen Rand von ca. 1cm lassen
  • Den zweiten Teig darauf legen, Backpapier entfernen, Teigrand gut mit den Fingern andrücken.
  • Öl mit Thymian mischen, Calzone damit bestreichen.
  • ca. 20 Minuten in der unteren Hälfte des auf 220 Grad vorgeheizten Ofens.

Ricotta selber gemacht

Ricotta selber gemacht

Vorbereitungszeit 5 Minuten
Zubereitungszeit 5 Minuten
Gesamtzeit 5 Stunden 10 Minuten
Portionen 250 g

Zutaten
  

  • 2 L Vollmilch
  • 2 EL Essig
  • 1 Prise Salz

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten in eine Pfanne und kurz bevor Bläschen entstehen (vor dem Kochen) bei ca. 85° vom Herd nehmen
  • Mit Tuch abdecken und einige Stunden stehen lassen
  • Inhalt der Pfanne durch Sieb/Tuch durchlassen. Molke kann weiterverwertet/getrunken werden.
Keyword Käse

Kurkumabällchen

Kurkumabällchen fertig

Kurkumabällchen

leckere Kurkumabällchen aus Fooby
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 15 Minuten
Gesamtzeit 30 Minuten
Gericht Snack
Portionen 18 Stück

Zutaten
  

  • 100 g Haferflocken
  • 75 g Datteln fein gehackt
  • 75 g Mandeln gemahlene
  • 1 EL Ahornsirup
  • 1 EL Kurkumapulver
  • 1 TL Zimt
  • 2 Prisen Salz

Anleitungen
 

  • Haferflocken mit den restlichen Zutaten in einer Schüssel mischen.
  • Mit nassen Händen ca. 18 Kugeln formen und auf ein Backpapier belegtes Blech legen.
  • 15min in der Mitte des auf 160 Grad vorgeheizten Ofens backen.
    Kurkumabällchen
  • Herausnehmen und auf Gitter auskühlen lassen.

Superfood Riegel

Aus Fooby.ch

Superfood Riegel

vegetarisch und ca. 177 Kcal pro Stück
Vorbereitungszeit 15 Minuten
Zubereitungszeit 50 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 15 Minuten
Gericht Snack
Küche Vegetarisch
Portionen 10 Stücke

Zutaten
  

  • 2 Stück Rüebli fein gerieben
  • 200 g Vollkorn Haferflocken feine
  • 60 g Aprikosen getrocknete
  • 40 g Haselnüsse grob gehackt
  • 3 EL Leinsamen
  • 2 EL Aroniabeeren oder Goji oder was schmeckt
  • 4 EL Honig flüssiger
  • 1,5 EL Oel
  • 1/4 TL Salz

Anleitungen
 

  • Rüebli und alle Zutaten in einer Schüssel mischen, von Hand gut kneten, biss sichd ie Zutaten zu einerkompatken Masse verbinden.
  • Masse in die vobereitete Form geben und glatt streichen.
  • Ofen auf 160° vorheizen und in der Mitte ca. 40 Minuten backen. Ofen auf 180° erhöhen und ca 10 Minuten fertig backen.
  • Herausnehmen und in der Form auskühlen und zu 10 Riegel schneiden.

Karottengrün Pesto

Rezet von Kevin Shbrook/Nachtjäger bzw. aus dem Kurs Leaf to Root von Esther Kern

Karottengrün Pesto

Tolles Pesto aus Karottenkraut
Zubereitungszeit 20 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Küche Vegan, Vegetarisch
Portionen 1 Glas

Zutaten
  

  • 100 g Karottengrün gewaschen
  • 25 g Parmesan gerieben
  • 25 g Pinienkerne
  • 2 dl Olivenöl
  • 1 Prise Salz
  • 1 Prise Pfeffer

Anleitungen
 

  • Karottengrün von den Zweigen nehmen, ca. 3 Minuten blanchieren und es in Eiswasser abkühlen. Karottengrün aus dem Wasser nehmen und gut ausquetschen.
  • Restliche Zutaten mit dem ausgepressten Karottengrün im Mixer fein pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.

Rhabarber-Pie (wie Oma Duck)

Rhabarber-Pie (wie Oma Duck)

Vorbereitungszeit 20 Minuten
Zubereitungszeit 40 Minuten
Gesamtzeit 1 Stunde 50 Minuten
Gericht Dessert
Küche Vegetarisch
Portionen 1 Blech 24cm

Zutaten
  

Kucheninhalt

  • 500 g Rhabarber 1cm Stücke schneiden
  • 200 g Erdbeeren Alternativ: Heidelbeeren
  • 40 g Zucker oder sogar 20 (original 80g)
  • 1 TL Vanille Paste, ich habe Pulver genommen
  • 1/2 TL Zimt
  • 2 EL Mandeln geriebene

Mürbeteig

  • 250 g Mehl Vollkornmehl (original Weissmehl)
  • 50 g Zucker original 100g
  • 1/2 TL Zitronenschale abgerieben
  • 125 g Butter kühle
  • 1 Stück Ei
  • 1 Prise Salz

Anleitungen
 

  • Für den Mürbeteig Mehl, Zucker, Salz vermischen und kalte Butter in kleinen Stücken dazugeben. Alles zwischen den Händen krümelig reiben.
  • Verquirltes Ei dazugeben und zu einem Teig zusammenfügen. 2 unterschiedlich grosse Kugeln bilden und diese für 30 Minuten kühl stellen
  • in der Zwischenzeit Rhabarber schälen und mit den Erdbeeren in 1cm grosse Stücke schneiden. Mit Zucker, Vanille, Zimt mischen.
  • Grössere gekühlte Teigkugel zwischen 2 Plastik/Backpapier auswallen, in eine 24cm Form legen und einen Rand stehen lassen. Mandeln auf den Teigboden streuen sowie die Früchtefüllung einfüllen.
  • Zweite Teigkugel auswallen und als Deckel über die Früchtefüllung legen. Im 180°C Umluftofen 40 Minuten backen.
  • Im Originalrezept wurde vor dem Backen der Deckel mit einem Eigelb und nach dem Backen mit Puderzucker bestreut.

Pfannkuchen (Atila Hildmann – Vegan for Fit)

Pfannkuchen nach Atila

Vorbereitungszeit 10 Minuten
Zubereitungszeit 10 Minuten
Gesamtzeit 20 Minuten
Portionen 2 Türme

Zutaten
  

Pfannkuchen (6 Stück = 2 Türme)

  • 60 g Vollkornmehl
  • 140 ml Sojamilch Alternativ: Hafer-/Mandel-/Reismilch etc.
  • 20 g Agavendicksaft Alternativ: Ahornsirup
  • 1 gestr. TL Backpulver
  • 1 Prise Salz jodiertes
  • 30 g Amaranth gepopptes

Sauce

  • 150 g Himbeeren Alternativ: Beeren (Bild: Blaubeeren)
  • 80 g Sojajoghurt Alternativ: Mandeljoghurt
  • 30 g Agavendicksaft

Ausserdem

  • Wallnussöl
  • 1 Stück Bananen Alternativ: sonstige Früchte (Bild: Kiwi)
  • 200 g Himbeeren Alternativ: sonstige Früchte (Bild: Birne)

Anleitungen
 

  • Alle Zutaten für Pfannkuchen ausser Amaranth mit einem Schneebesen vermengen. Amaranth hinzufügen.
  • Walnussöl in die Pfanne, 1-2 EL Teig in die Pfanne, bei mittlerer Hitze braten und vorsichtig wenden 1-4 Minuten.
  • Für die Sauce (bei Atila heisst es Eis) alle Zutaten mit dem Stabmixer purieren.
  • Bananen in Scheiben schneiden und Pfannkuchen mit Himbeeren, Bananen abwechslungweise schichten.
  • Sauce über die Pfannkuchen geben (wenn gewünscht kann noch Agavendicksaft hinzugefügt werden, ist meiner Meinung nach nicht nötig).